OM- She, The Delight!
She ,The Consciousness!
She, The Truth! She,
The Supreme!
原文自此-
自由潛水好有「深」度，不只是追求潛的多深，更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下，自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。
問自己為什麼這麼害怕，多問幾次，你將能更好的正視自己。
在上一集的節目當中，Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水，我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊，自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化？為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。
上一集我們聊比較多關於自由潛水，這一集我們將深入聊聊自由潛水與瑜珈之間的關聯。
自由潛水是瑜珈的一種型態表現
自由潛水必須要專注在當下，無法重來。如同瑜珈的人想追求的，放下情緒、壓力與包袱，練習後如同獲得重生，感到輕鬆，自由潛水也有類似的感受。
不少瑜珈老師在課堂中會時時提醒同學，不要追求把動作做的多漂亮，重要的是有沒有辦法誠實面對自己的真面目。瑜珈是要對自己交代，而不是跟身旁的人比較誰的動作漂亮。自由潛水也類似，不是要潛得跟潛水夥伴一樣深，而是自己得夠做到什麼。
另外瑜珈體位法的練習，對於自由潛水也有很大的幫助，也因此Joanna把瑜珈和自由潛水融合在課程與練習當中。
心中所想，身體如何動，自由潛水幫助覺察自我
比如前彎手碰不到地，你心中想的是什麼？是一直批評自己為什麼摸不到地板呢？還是單純發現自己身體的極限呢？通過瑜伽練習，覺察自己的身體狀態，發現自己心裡在想什麼，練習停止批評自己，這就是自我覺察的練習，而自由潛水也是。
在自由潛水的時候，如果急躁緊張，潛水就越難潛得深，執著為什麼沒辦下潛下去，負能量一直循環，就越下不去。
自由潛水也有Dry Training,，也就是岸上的練習，不只有下水才重要。Joanna會讓學生在下水以前先做45～60分鐘冥想瑜珈的訓練，有沒有這段事前準備，對於潛水時的表現影響深遠。瑜珈對自由潛水非常有幫助，除了瑜珈可以幫忙放鬆，瑜珈呼吸法也能幫助提升潛水的「平壓」技巧。
投入海洋的懷抱，了解自己的身體
潛水與瑜珈一樣，要很瞭解自己身體，好好地動自己的身體，才能更順利。比如要小心地游泳，來避免踢傷珊瑚。要控制好呼吸，才能在同一個深度緩慢漂浮。有點類似瑜伽練習，若每一個動作都在自己掌握之中，瑜珈就做得更順暢和諧。挼身體都在掌握之中，潛入海中就更自在，與海洋生物和樂地相處。
在教課的過程中，Joanna發現許多學生懼怕海洋，甚至明明會游泳，卻對於踩不到地的水害怕。但每個人都是從水中出生的，在媽媽的子宮當中也是泡在水裡。剛出生的小嬰兒如果頭被浸到水中，自己會知道要暫停呼吸，完全不害怕。
對於水，人類是不需要感到恐懼的。只要誠心面對海洋，你就不需懼怕。
自由潛水：教會自己面對心中恐懼的好老師
當我們自己釐清自己真正害怕的是什麼？
你會發現自己害怕的不是海水，而是擔憂會溺水或發生不好的事情，怕水其實是對未來的恐懼。通過自由潛水，Joanna學會處理自己人生的課題，正視心中的恐懼害怕與焦慮。
